Wir verlieren Gewicht bis zum Sommer
Heute scheint die Sonne den ganzen Tag, und vor dem Fenster können Sie die Geräusche von Tropfen hören. An solchen Tagen, wenn man auf die Straße schaut, leuchtet man unwissentlich mit einem Lächeln auf: man freut sich über die Wärme und den kommenden Frühling. Aber zur gleichen Zeit kommt ein deprimierender Gedanke für die meisten Mädchen in den Sinn: "Es wäre schön, im Sommer Gewicht zu verlieren." Es ist wirklich so. Nur wie?
Wenn Sie ein paar Pfund verlieren wollen, ist das eine Menge. Leider nicht genug.
Ich hoffe, jeder versteht, dass man, um überschüssiges Gewicht loszuwerden, mehr Energie verbrennen muss, als wir tagsüber von der Nahrung bekommen. Einige ziehen bestimmte Schlussfolgerungen aus diesem Wissen und sitzen auf anstrengenden Diäten. Aber ich möchte dich warnen, tu das nicht.
Erstens beeinflussen sie unseren Haushalt. Auf einer der Seiten vor kurzem über die Diät auf Hüttenkäse und Erdbeeren lesen. Stellen Sie sich vor, wie viel Sie für nur eine Erdbeere ausgeben! Baumwollkäse ist auch nicht billig.
Zweitens fehlt es unserem Körper nach dem kalten russischen Winter bereits an Vitaminen, so dass Sie ihm die Kleinheit, die geblieben ist, nicht vorenthalten können. Warum nicht? Diät ist fast immer Hunger. Auf der anderen Seite sage ich nicht, dass Sie alle Esswaren in unserem Kühlschrank essen können und sollten. Nur nicht zu viel essen. Vor allem abends, nach der Arbeit.
Es würde auch nicht schaden, Süßes und Mehl aufzugeben. Süßigkeiten, Kekse, Mutterkuchen, Schokolade, Brötchen - sie existieren nicht mehr. Obwohl, wenn Sie wirklich etwas Leckeres wollen, können Sie es sich leisten. Aber nicht jeden Tag. Wir wollen in einem kurzen Sommerrock attraktiv aussehen, oder?
Im Frühjahr ist es Zeit, Gemüse und Obst in die Ernährung aufzunehmen. Es ist köstlich und auch nützlich, weil dies die Vitamine sind, die jetzt so gebraucht werden. Versuchen Sie, Ihr Mittagessen eng und Ihr Abendessen Licht zu halten. Und denken Sie daran, dass es besser ist, den Tisch mit einem Gefühl von leichtem Hunger zu verlassen als mit einem vollen Magen.
Um mehr Energie auszugeben, ist es besser, sich mehr zu bewegen. Zumindest viel laufen. Ich finde es schön, an einem guten Frühlingstag durch die Stadt zu laufen. Sie können sich für einen Fitnessclub anmelden. Ein Schwimmbad ist auch eine gute Option.
Wer keine Mittel hat, kann zu Hause studieren, aber sehr intensiv. Legen Sie ein bestimmtes Programm für sich selbst fest und denken Sie daran, dass Fette erst nach 30 Minuten Bewegung zu verbrennen beginnen. Generell ist Sport ein großer Schritt in Richtung unseres Ziels.
Und noch eine Sache. Es mag einigen nicht so wichtig erscheinen, aber es scheint mir notwendig. Kaufen, kaufen, von Freunden nehmen - Waagen. Vorzugsweise elektronisch. So können Sie in Gramm verfolgen, welche Ergebnisse Sie erzielt haben. Sie können auch feststellen, welche spezifischen Lebensmittel Ihr Gewicht beeinflussen.
Um es zusammenzufassen: Bewegung; viel bewegen; nicht zu viel essen; nicht missbrauchen Süßigkeiten; nicht verhungern, während auf der Couch sitzen. Denken Sie daran, dass, wenn Sie eine normale Diät für eine lange Zeit aufgeben, dann, nachdem Sie beginnen, diese Produkte zu essen, die Sie abgelehnt haben, werden Sie beginnen, Gewicht zu gewinnen, und noch schneller.
Das Wichtigste ist, das Ziel zu erreichen.
Erfolg in allem.
Ekaterina Soldatchenkova
Foto von http://www.fenixnarco.ru/pohudet-legko/mozhno-pohudet-na-rise.html