Perdemos peso en verano
Hoy, el sol brilla todo el día, y fuera de la ventana se puede escuchar los sonidos de gotas. En estos días, mirando hacia la calle, se ilumina involuntariamente con una sonrisa: se regocija en la calidez y en la primavera venidera. Pero al mismo tiempo, un pensamiento deprimente para la mayoría de las niñas viene a la mente: “Sería agradable perder peso para el verano”. Realmente lo es. ¿Sólo cómo?
Si quieres perder algunas libras, es mucho. No es suficiente, por desgracia.
Espero que todos entiendan que para deshacerse del exceso de peso, necesitas quemar más energía de lo que obtenemos de la comida durante el día. Algunos sacan ciertas conclusiones de este conocimiento y se sientan en dietas agotadoras. Pero quiero advertirte, no hagas eso.
Primero, afectan nuestro presupuesto. En uno de los sitios recientemente leído sobre la dieta sobre el queso casero y las fresas. ¡Imagínate cuánto gastas en una fresa! El queso de algodón tampoco es barato.
En segundo lugar, después del frío invierno ruso, nuestro cuerpo ya carece de vitaminas, por lo que no se puede privar de la pequeñez que permaneció. ¿Por qué no? La dieta es casi siempre hambre. Por otro lado, no estoy diciendo que usted puede y debe comer todos los comestibles en nuestro refrigerador. No te exageres. Especialmente en las noches, después del trabajo.
Además, no haría daño renunciar a la dulce y a la harina. Dulces, galletas, pasteles de madre, chocolate, bollos ya no existen. Aunque, si realmente quieres algo delicioso, puedes permitírtelo. Pero no todos los días. Queremos parecer atractivos en una falda corta de verano, ¿verdad?
En primavera, es hora de incluir verduras y frutas en la dieta. Es delicioso y también útil, porque estas son las vitaminas que ahora son tan necesarias. Trate de mantener el almuerzo apretado y la luz de la cena. Y recuerde que es mejor dejar la mesa con un sentimiento de hambre leve que con un estómago lleno.
Para gastar más energía, es mejor mover más. Al menos caminar mucho. Creo que es agradable caminar por la ciudad en un buen día de primavera. Puedes inscribirte en un gimnasio. Una piscina también es una buena opción.
Aquellos que no tienen fondos pueden estudiar en casa, pero muy intensamente. Establezca un programa específico para usted y recuerde que las grasas comienzan a quemar sólo después de 30 minutos de ejercicio. En general, jugar deportes es un paso importante hacia nuestro objetivo.
Y una cosa más. Puede que no parezca tan importante para algunos, pero me parece necesario. Comprar, comprar, tomar de amigos - escalas. Preferiblemente electrónicos. Así que puedes rastrear en gramos los resultados que has logrado. También podrá observar qué alimentos específicos afectan su peso.
Para resumir: ejercicio; mover mucho; no comer demasiado; no abusar de los dulces; no morir de hambre mientras se sienta en el sofá. Recuerda que si renuncias a una dieta normal durante mucho tiempo, después de empezar a comer esos productos que rechazaste, empezarás a ganar peso e incluso más rápido.
Lo más importante es alcanzar el objetivo.
Éxito en todo.
Ekaterina Soldatchenkova
Photo from http://www.fenixnarco.ru/pohudet-legko/mozhno-pohudet-na-rise.html
