¿Qué es jet lag y cómo lidiar con él cuando viaja?

Las vacaciones de muchos viajeros después de un largo vuelo pueden superar síntomas como insomnio, letargo y un cambio repentino de humor. Su causa es a menudo un cambio de zonas horarias. Este fenómeno se llamaba "jetlag", que significa un trastorno temporal del sueño y el despertar, acompañado por un malestar general del cuerpo como resultado de los vuelos a través de varias partes del mundo.

Sin embargo, esta no es una razón para cancelar el viaje esperado o temer el próximo vuelo. Hay maneras de hacer más fácil sobrevivir jet lag y adaptarse rápidamente al nuevo régimen de tiempo.

¿Qué hacer antes del vuelo?

En primer lugar, puede ajustar su horario a una nueva zona horaria un par de días antes de la salida. Así que no pasas tiempo en vacaciones para adaptarse a un nuevo lugar.

En segundo lugar, no debe pasar una noche sin dormir antes del vuelo o participar activamente en deportes. Dar preferencia al descanso - masaje, sueño, visitando el baño, calentamiento ligero.

Tercero, renunciar al alcohol y no abusar de la cafeína.

¿Qué hacer durante el vuelo?

• Beba agua sin gas. Esto ayudará a su cuerpo a adaptarse a un nuevo lugar más rápido. Además, la hidratación es muy importante durante el vuelo.
• Intenta dormir en el avión. De esta manera pasarás el tiempo en el vuelo, y no te sentirás cansado después de él. Y no te olvides de una máscara de sueño, auriculares de ruido y un cojín de viaje para un descanso cómodo!
• Sin alcohol ni cafeína. Durante el vuelo, sólo pueden agravar los síntomas del retraso en el jet.

¿Qué hacer después de aterrizar?

• Pasa tiempo en el aire fresco. Incluso si ya es de noche en el lugar de llegada, tomar un corto paseo en su lugar de llegada o ventilar la habitación bien.
• No planee demasiado descanso en los primeros días. Dale a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse al nuevo clima y zona horaria.
• Mantenga el equilibrio de agua. Si usted no bebe suficiente agua, usted puede obtener deshidratación leve, que también puede afectar el inicio de los síntomas del lag de jet.

Resumiendo, hoy, desgraciadamente, es imposible derrotar completamente un fenómeno como el jet lag. Pero conociendo algunos trucos, usted puede prepararse para el viaje por delante del tiempo y ayudar a su cuerpo a evitar tal estrés. Recuerde que hay diferentes métodos para cada turista, así que experimenta y elige los que mejor trabajan para ti.

Los viajeros experimentados saben que muchos países del mundo requieren una visa.