Was ist Jetlag und wie kann man auf Reisen damit umgehen?

Urlaub vieler Reisender nach einem langen Flug kann Symptome wie Schlaflosigkeit, Lethargie und einen plötzlichen Stimmungswechsel überschatten. Ihre Ursache ist oft ein Wechsel der Zeitzonen. Dieses Phänomen wurde "Jetlag" genannt, was eine vorübergehende Schlaf- und Wachstörung bedeutet, begleitet von einem allgemeinen Unwohlsein des Körpers infolge von Flügen durch verschiedene Teile der Welt.

Dies ist jedoch kein Grund, die lang erwartete Reise abzusagen oder den bevorstehenden Flug zu fürchten. Es gibt Möglichkeiten, den Jetlag leichter zu überleben und sich schnell an das neue Zeitregime anzupassen.

Was ist vor dem Flug zu tun?

Erstens können Sie Ihren Zeitplan einige Tage vor der Abreise an eine neue Zeitzone anpassen. Sie verbringen also keine Zeit im Urlaub, um sich an einen neuen Ort anzupassen.

Zweitens sollten Sie vor dem Flug keine schlaflose Nacht verbringen oder aktiv Sport treiben. Bevorzugen Sie Ruhe - Massage, Schlaf, Besuch des Bades, leichtes Aufwärmen.

Drittens, geben Sie Alkohol auf und missbrauchen Sie kein Koffein.

Was tun während des Fluges?

• Wasser ohne Gas trinken. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich schneller an einen neuen Ort anzupassen. Darüber hinaus ist die Hydratation während des Fluges sehr wichtig.
• Versuchen Sie im Flugzeug zu schlafen. Auf diese Weise vertreiben Sie die Zeit im Flug und werden sich danach nicht müde fühlen. Und vergessen Sie nicht eine Schlafmaske, geräuschunterbrechende Kopfhörer und ein Reisekissen für eine angenehme Erholung!
• Kein Alkohol oder Koffein. Während des Fluges können sie die Symptome des Jetlags nur verschlimmern.

Was tun nach der Landung?

• Verbringen Sie Zeit an der frischen Luft. Auch wenn es bereits Nacht am Ankunftsort ist, machen Sie einen kurzen Spaziergang an Ihrem Ankunftsort oder lüften Sie den Raum gut.
• Planen Sie nicht zu viel Ruhe in den ersten Tagen. Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich an das neue Klima und die neue Zeitzone anzupassen.
• Halten Sie den Wasserhaushalt. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Sie eine leichte Dehydration bekommen, die auch das Auftreten von Symptomen des Jetlags beeinflussen kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es heute leider unmöglich ist, ein Phänomen wie den Jetlag vollständig zu besiegen. Aber wenn Sie ein paar Tricks kennen, können Sie sich auf die Reise im Voraus vorbereiten und Ihrem Körper helfen, solchen Stress zu vermeiden. Denken Sie daran, dass es für jeden Touristen unterschiedliche Methoden gibt, also experimentieren Sie und wählen Sie diejenigen aus, die für Sie am besten geeignet sind.

Erfahrene Reisende wissen, dass viele Länder auf der ganzen Welt ein Visum benötigen.