Qu'est - ce que le décalage horaire et comment y faire face en voyage?

Les vacances de nombreux voyageurs après un long vol peuvent masquer les symptômes tels que l'insomnie, la léthargie et un changement soudain d'humeur. Leur cause est souvent un changement de fuseau horaire. Ce phénomène a été appelé "jetlag", ce qui signifie un trouble temporaire du sommeil et de l'éveil, accompagné d'un malaise général du corps à la suite de vols à travers différentes parties du monde.

Cependant, ce n'est pas une raison pour annuler le voyage tant attendu ou craindre le prochain vol. Il existe des moyens de faciliter la survie du décalage horaire et de s'adapter rapidement au nouveau régime de temps.

Que faire avant le vol ?

Tout d'abord, vous pouvez ajuster votre horaire à un nouveau fuseau horaire quelques jours avant le départ. Donc vous ne passez pas de temps en vacances pour s'adapter à un nouvel endroit.

Deuxièmement, vous ne devriez pas passer une nuit sans sommeil avant le vol ou vous engager activement dans le sport. Donner la préférence au repos - massage, sommeil, visite du bain, chauffage léger.

Troisièmement, abandonnez l'alcool et n'abusez pas de caféine.

Que faire pendant le vol?

• Buvez de l'eau sans gaz. Cela aidera votre corps à s'adapter à un nouvel endroit plus rapidement. De plus, l'hydratation est très importante pendant le vol.
• Essayez de dormir dans l'avion. De cette façon, vous passerez le temps dans le vol, et vous ne vous sentirez pas fatigué après. Et n'oubliez pas un masque de sommeil, un casque anti-bruit et un coussin de voyage pour un repos confortable !
• Pas d'alcool ni de caféine. Pendant le vol, ils ne peuvent qu'aggraver les symptômes du décalage horaire.

Que faire après l'atterrissage ?

• Passez du temps dans l'air frais. Même si c'est déjà la nuit au lieu d'arrivée, faites une courte promenade à votre lieu d'arrivée ou aspirez bien la chambre.
• Ne planifiez pas trop de repos dans les premiers jours. Donnez à votre corps la possibilité de s'adapter au nouveau climat et fuseau horaire.
• Gardez l'équilibre hydrique. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous pouvez obtenir une légère déshydratation, qui peut également affecter l'apparition des symptômes du décalage horaire.

Pour résumer, aujourd'hui, malheureusement, il est impossible de vaincre complètement un phénomène comme le décalage horaire. Mais en connaissant quelques trucs, vous pouvez vous préparer pour le voyage à l'avance et aider votre corps à éviter ce stress. Rappelez-vous qu'il y a différentes méthodes pour chaque touriste, alors expérimenter et choisir ceux qui fonctionnent le mieux pour vous.

Les voyageurs expérimentés savent que de nombreux pays du monde ont besoin d'un visa.