Описание:
Отпуск многих путешественников после долгого перелета могут омрачить такие симптомы, как бессонница, вялость и резкая смена настроения. Их причиной зачастую становится смена часовых поясов. Это явление получило название "джетлаг", что означает временное расстройство сна и бодрствования, сопровождаемое общим недомоганием организма в следствие перелетов через различные части света.
Однако, это не повод отменять долгожданное путешествие или бояться предстоящего авиарейса. Есть способы, которые помогут легче пережитьджетлаг и быстрее адаптироваться к новому временному режиму.
Что делать до полета?
Во-первых, вы можете перестроить свой график на новый часовой пояс за пару дней до отлета. Так вы не потратите время в отпуске на адаптацию к новому месту.
Во-вторых, не стоит перед полетом проводить бессонную ночь или активно заниматься спортом. Отдайте предпочтение отдыху - массаж, сон, посещение бани, легкая разминка.
В-третьих, откажитесь от алкоголя и не злоупотребляйте кофеином.
Что делать во время полета?
- Пейте воду без газа. Так вы поможете организму быстрее адаптироваться к новому месту. Кроме этого, гидратация очень важна во время полета.
- Постарайтесь поспать на борту самолета. Так вы скоротаете время в полете, а также не будете чувствовать себя усталыми после него. И не забудьте о маске для сна, шумоподавляющих наушниках и дорожной подушке для комфортного отдыха!
- Никакого алкоголя и кофеина. Во время перелета они могут только усугубить симптомы джетлага.
Что делать после приземления?
- Проведите время на свежем воздухе. Даже если в месте прибытия уже ночь, сделайте небольшую прогулку у вашего места заселения или хорошо проветрите помещение.
- Не планируйте в первые дни слишком активный отдых. Дайте своему организму возможность приспособиться к новому климату и новому часовому поясу.
- Соблюдайте водный баланс. Если не пить достаточное количество воды, можно получить легкое обезвоживание, которое также способно повлиять на появление симптомов джетлага.
Подытожим, на сегодняшний день, к сожалению полностью победить такое явление, как джетлаг невозможно. Но зная несколько хитростей, вы можете подготовиться к путешествию заранее и помочь избежать своему организму такой стресс. Помните, что для каждого туриста подходят свои методы, поэтому экспериментируйте и выбирайте те, которые работают лучше всего для вас.
Опытные путешественники знают, что во многие страны мира необходима виза.